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长版三伏天来了 防暑也要防“寒”

2023-07-11 11:03:28 来源:福州晚报

长版三伏天来了 防暑也要防“寒”

福州“烧烤+桑拿”模式持续 别犯“四禁忌”,否则容易埋病根

热热热!最近榕城大地暑气蒸人。从11日开始,三伏天大幕拉开。这是一年之中最闷、热、潮的时候,福州将继续保持“烧烤+桑拿”模式。

专家提醒,三伏天既要注意防暑降温,也要注意防“寒”,别犯“四禁忌”,否则容易埋病根。

福州热力值拉满

10日10时,福州主城区乌山国家站气温达到35.2℃,标志着福州主城区出现今年第22个高温日,也是本月的第10个高温日。

从10日起,我国南北方高温连成片,山东、河南及江南、华南等地出现广泛的高温天气。其中,南方的高温待机时间将持续至本周末,浙江、福建等地或体验一周的“桑拿天”。

记者从市气象部门了解到,受副热带高压影响,11日到13日,福州天气晴好,雨水稀少,大部分县市最高气温达38℃~39℃,局部可超过40℃。

气象部门提醒,持续性高温天气会对电力供应、水资源配置、人体健康和农业生产等带来不利影响,户外或者高温条件下的作业人员尽量避免高温时间作业,缩短连续工作时间,并采取必要的防护措施,谨防中暑。

今年又是长版三伏天

11日起,“三伏”大幕开启。初伏时间为7月11日至7月20日,共10天;中伏时间为7月21日至8月9日,共20天;末伏时间为8月10日至8月19日,共10天。

我国古人采用“干支纪事”的办法计算时间。由于天干是十个,所以每隔10天就出现一个庚日。传统推算方法规定,夏至后的第三个庚日起为“初伏”,从夏至后的第四个庚日起为“中伏”,二十四节气的立秋后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。当夏至与立秋之间出现4个庚日时,中伏为10天,出现5个庚日时,中伏为20天。今年和去年一样,都是40天长版三伏天。根据数据显示,2001年至2022年,有17年都是长版三伏天。

福州市气象局预警信息发布中心副主任陆璟辉介绍,眼下福州正在经历着年初以来最长的高温天气。截至7月10日,福州已出现22个35℃以上的高温日,相比历史同期是排在高位的。“去年夏天,福州的高温日数远超往年,今年入夏以来又遇到这样的高温,今年三伏期间福州仍要接受高温天气的‘烤验’了。”陆璟辉说。

缘何说“热在三伏”?

陆璟辉告诉记者,眼下正处在气候变化的大背景下,各类极端天气出现的风险都在上升。今年又正值厄尔尼诺年,在大气环流变化的影响下,更加容易出现不同于以往的气候特点,需要格外提防高温等极端天气。

中国处于北半球的季风区,每年7月左右到8月前期,强盛的副热带高压控制着中国大陆上广阔的区域,带来一年中最为晴热少雨的天气,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,气温会慢慢升高。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。此外,由于夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这造成了天气闷热。因此,三伏天呈现气温高、气压低、湿度大、风速小的气候特点,表现为气温最高、潮湿闷热,体感温度高。

市气象部门预测,初伏前期,福州依然是持续性的高温天气,全市最高气温维持在37℃~40℃。初伏后期,高温天气的极端程度可能会有所缓解,但并不意味着高温的影响就此结束。按照往年来说,7月下旬到8月初才是福州一年中最热的时候,因此市民还是要有充分的准备。

入伏后别犯“四禁忌”

对着空调直吹、猛喝冷饮、冲冷水澡

……这些成了许多人度过“三伏天”的标配。其实,这些“标配”并不可取。“中医认为,三伏天就得热着过才养生。”10日,福州市中医院针灸科黄熙杰博士为读者盘点三伏天“四禁忌”,助力大家安然度过三伏天。

忌冷风对着吹

热天里,许多人窝在空调房里,一点汗也不肯流。

黄熙杰表示,古语道“冬不炉,夏不扇”,意思是说冬天不要过度依赖炉火,以免伤害人体闭藏的阳气,而夏天不要过度使用扇子,适当让身体出些汗。人本身就是要顺天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天接受炎热的考验。他建议,傍晚时分,市民可以出门走一走,不要整天泡在空调房,微微出汗对身体有好处。

当然天热的时候,为了避免中暑,需要仰仗空调降温。但要注意避免空调的冷风直吹,特别是不要对着颈椎吹,以免造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议室内空调温度不要低于26℃,肩背部可以搭个披肩。

忌冷饮不离手

一杯冰可乐入口,一根冰棍下肚,似乎是夏天解暑最畅快的方式。但一定要适可而止。

黄熙杰介绍,冰棒、冷饮适当吃能解暑,但大量吃会伤身,导致胃疼、拉肚子。

“少喝冷饮,白开水才是解暑的最佳饮品。”黄熙杰表示,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。一杯热茶,出点汗,闷热之气得以宣泄。此外,“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天喝点姜茶也不失为养生好办法。

同时,他提醒,特别渴的时候,也不要大口大量喝水。因为水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担,对于冠心病患者尤为危险。不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。

忌直接冲冷水澡

许多人运动后就直接冲冷水澡。“这不可取”,黄熙杰介绍,从中医的角度来说,大热天全身毛孔处于打开状态,这时立即冲凉,寒湿之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。另一个角度看,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。

黄熙杰建议,特别热的时候,最好先让身上热量散发后,或用毛巾擦拭后,再洗澡。水温不能太低也不要太高。

忌情绪“中暑”

炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪会伤身体。比如生气时,血压会上升,可能诱发心血管疾病。

黄熙杰建议,当情绪激动时,要理智消解。保持心态平和,避免“情绪中暑”。要保持良好的睡眠,午睡半小时也有利于预防心脑血管病。

冬病夏治正当时

“三伏天虽然让人觉得难熬,但也有其好处,此时是冬病夏治最佳时机。”最后,黄熙杰介绍,在三伏天进行三伏灸或者三伏贴,对于每逢冬季发作的慢性疾病患者是个不错的选择。

他介绍,冬病夏治是中医的特色疗法之一,三伏天里人体腠理疏松、经络气血流通,利于药物的渗透吸收,慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒特别适合冬病夏治。此外,关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎,慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良,过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等疾病,亦适合冬病夏治。另外,冬病夏治还包括艾灸、刮痧、食疗等其他疗法。建议市民可以在咨询医生后,选择适合自己的冬病夏治法。(记者 陈丹 林舒颖 通讯员 文艺 任艳玲)

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